怎样提升卵子质量是点

卵巢指标amh0.7能做试管吗？如何提高卵子的质量是重点 1、保持良好的饮食习惯

一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能调节体内的激素水平，使卵巢的功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的平衡，多种营养同时摄入体内。荤素合理搭配，可使卵巢功能长期保持正常状态。要多摄入优质蛋白质，这是非常重要的，在日常生活中很多食物都富含蛋白质，但在这些食物中蛋白质含量最高的是鱼类，而鱼类的脂肪却很少。

2、保持积极的情绪

只有保持积极的心情，积极乐观的心态才能提高女性卵子的质量。长期压力过大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，造成女性月经不调，长期下去还容易导致女性不孕。

3、保持充足睡眠

每天保持8小时+充足的睡眠，有利于呼吸系统、血液循环系统、免疫系统等系统对身体进行有规律的调节，使身体得到应有的能量，避免机能出现状况，睡眠是身体进行修复和保养的有利时机。

4、保持规律的运动

女性一旦开始计划要孩子，就应该有序地进行一段时间的规律运动。可以尝试游泳、瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧体操等，改善身体机能，呵护 卵子 的健康，为怀孕打下坚实的基础。