哪些运动可调节女性内分泌失调？

女性一辈子都被内分泌所“左右”，调整内分泌正常几乎是一辈子的“工作”。内分泌失调实际上是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础。因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。

你有这些表现，可能就是内分泌失调了

a.肌肤恶化（肌肤突然出现很多黄斑、面色发暗、长痘痘）；

b.脾气暴躁；

c.肥胖（很多人经常发出喝凉水都会长胖的感慨。经常食用高热量、高脂肪的食物，在外就餐、不注意膳食平衡等饮食习惯，也会对内分泌产生影响）；

d.体毛过多（不论男女）。

运动可助于调节女性内分泌

生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。因此，减少和清除体内雌激素水平会预防其恶变的作用。

运动可以有效改善女性内分泌失调症状。

一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90-120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。